まずは出来ることから始めよう。手軽に始めれるダイエット4選

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春になって段々と薄着になる機会も増えてきました。気付けば夏もすぐそこに来ています。今年こそは夏までにダイエットを成功させる!と意気込んでいる人もいるのではないでしょうか。

とは言ってもダイエットは長続きしないもの。気合を入れてスタートするよりも、楽な気持ちで気軽に始めた方が案外成功するかもしれません。

今回は誰でも気軽に始めることが出来るダイエット法を紹介します。それではどうぞ!

 

毎日の通勤で歩く時間を少しでも増やす

毎日仕事で運動する時間がないと思っていませんか?毎日の通勤時間にも、ダイエットできるチャンスはたくさんあります。例えば、1駅手前で降りて通勤することでウォーキングと同じ効果を得ることができます。

 

いや、それはちょっと・・という方はエスカレーターの使用を止めて階段で移動してください。会社のビルについてもエレベーターではなく、階段を使用することをオススメします。少し変えるだけでも一日の運動量は大きく変わります。

 

寝起き、就寝前にストレッチを取り入れる

寝起きや就寝前にストレッチをするのも効果的です。じっくり身体の筋を伸ばしたり、マッサージをしてあげることで身体の新陳代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい身体にすることができます。

寝起きにストレッチを取り入れることで、身体を目覚めさせ一日の始まりを気持ちよくスタートできるという嬉しい効果もあります。また就寝前にストレッチを取り入れることはほどよい疲労感を身体に与え、熟睡できる環境を整えてくれます。

 

毎日のお風呂を半身浴にしてゆっくり湯船に浸かる

毎日のお風呂をシャワーで簡単に済ませていませんか?毎日湯船に浸かっている人も、お湯を半分ほどに減らして半身浴をしながら入浴時間を延ばすことをオススメします。

半身浴でじっくり入浴すると発刊作用や新陳代謝を促してくれます。ダイエットだけでなく、毛穴の老廃物を排出されやすくなりますので美肌にも効果アリです。

 

ご飯を三食しっかり取る!

ダイエットをする=食事を抜くという方法は最も誤った方法です。そもそも身体になぜ脂肪が付くのかというと、緊急時のエネルギー源として身体に蓄積するよう命令されるからです。

食事を抜くとそれだけ身体のエネルギーが不足しますので、脂肪を蓄積するよう身体が指令を出します。逆を言うと、常にエネルギー補給が出来ている身体は脂肪を貯める必要がないので、脂肪が付きにくい身体と言えます。

1日に摂取すべき食事を5回に分けて食べるとまず太りません。さすがに仕事をしながら5回は難しいと思いますが、せめて朝・昼・晩はしっかり食べましょう。

特に朝の食事を抜いている人は多いと思いますので、3食しっかりと食べることを意識してみてください。身体の調子もかなり良くなります。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。ダイエットを始める!と意気込むよりも、毎日の生活で簡単に取り入れることが出来るダイエット法が長続きすると思います。

まずは身体に負担をかけない程度でダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。そして、慣れてくると運動をしたり始めてみたかったダイエット法を取り入れてみるのも良いかと思います。ぜひ参考にしてみて下さい。

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