え、私のおなら臭すぎ？おならを出来る限り無臭にする3つの方法

おならは生理現象で仕方ないとは言え、めちゃくちゃ臭う時ありますよね。生理現象だから・・ということで割り切ってしまうのもよいですが、実はおならを出来る限り臭くなくする方法があります。

今回はおならが臭くなる原因と出来る限り無臭にする方法についてまとめました。それではどうぞ！

そもそもおならが臭くなる原因とは？

おならの主成分は窒素や水素、メタンガスなどで構成されます。こういったガスのほとんどは腸管で自然と吸収されていくのですが、吸収されなかったガスが体外に排出されます。

これがいわゆるおならと呼ばれるもので、このガスに腸内に充満した臭いが付いて体外に排出されます。おならが慢性的に臭い人は腸内環境が悪化しているサインとして捉えるとよいでしょう。

おならが臭くなる原因として挙げられるのが、動物性たんぱく質によるものが挙げられます。動物性たんぱく質は消化・吸収される時に腐敗型のガスを発生させます。

毎日の食事が肉中心のメニューの方は当てはまることが多いので注意が必要です。また肉中心の食生活を送っていると腸内に悪玉菌が発生しやすくなります。

この悪玉菌もおならのにおいを臭くさせる主原因なので注意してください。早食いの習慣がある人もおならが発生しやすい体質と言われています。

その理由は早食いの人ほど、食事中に空気を取り込むことが多くなります。空気をたくさん取り込むほどおならが出やすくなるので、早食いの習慣がある人も注意してください。早食いはダイエットにも影響するといわれていますしね。

おならを出来る限り無臭にする3つの方法

食物繊維で腸内環境を整える！

食物繊維には腸内環境を整える働きがあります。便秘の状態だと腸内に便が溜まりおならが臭くなる原因にもなりますので、食物繊維を積極的に摂取し、排便を促しましょう。

また食物繊維が消化されるときに悪玉菌が活動しにくい環境を整える役目もあります

ビフィズス菌を摂取し、善玉菌を増やす！

ビフィズス菌を摂取し、善玉菌を増やすこと＝悪玉菌を減らす効果があります。

具体的には毎日ヨーグルトを摂取するとよいです。

ただ、ビフィズス菌は腸に到達する前に消化されてしまいますので、なるべく腸まで届くと謳ったヨーグルトを選択するとよいです。

ビフィズス菌は腸に到達しても活動期間がかなり短いので毎日ヨーグルトを摂取することをオススメします。

ビフィズス菌のの栄養源となるオリゴ糖を補給する！

オリゴ糖はビフィズス菌の栄養源となる効果があります。

ビフィズス菌の活動が活発になると善玉菌が増えて悪玉菌を抑制する効果があるので、ヨーグルト×オリゴ糖の組み合わせて摂取するとより効果的です。