下腹のお肉が目立ってきた・・ ポッコリお腹をスリムにする方法

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onaka

年齢と共に付いてくるお腹周りの脂肪って気になりますよね。このポッコリお腹は実は食事制限では落ちにくいといわれています。なぜならポッコリお腹の原因はお腹周りに付いた脂肪によるもので、食事制限では脂肪は落ちないからです。

しかしガムシャラに腹筋をすれば良いというわけでもありません。ポッコリお腹を解消する簡単な運動について書きましたので参考にして下さい。それではどうぞ!

 

そもそもポッコリお腹になる原因とは?

ポッコリお腹の原因は冒頭でお腹周りの脂肪のせいと述べましたが、もっと詳しく言うと内蔵周りに付いた脂肪でポッコリなるのと腹筋の衰退により内蔵を支えきれなくなり、内蔵下垂によるものです。

早い話が運動不足による肥満なんですね。しかし、お腹周りの筋肉は鍛えにくいのも事実です。ただ闇雲に腹筋をしても実はポッコリお腹は解消されません。

 

毎日コツコツと。簡単エクササイズでポッコリお腹を解消する

エクササイズと言うよりも毎日の習慣という位置づけの方がしっくり来るかもしれません。ポッコリお腹を解消する秘訣は毎日欠かさず続けること、毎日お腹周りの筋肉を刺激してあげること、これに尽きます。それでは実際に行なう運動を説明します。

 

1:まず背筋をピンと伸ばした状態で、両手をお腹に添えます。

2:自分の限界までお腹を引っ込めてその状態を10秒キープします。

3:時間になったらゆっくり息を吐きながら元の状態に戻していきます。

4:これを3セット繰り返します。

 

以上です。簡単ですよね?コツは添えた両手で腹筋を意識しながら行なうこと。立ったまま行なうのが理想ですが、座ったままでも出来ます。

場所は選ばないのでオフィス、通勤時の電車待ちどこでもできます。これを毎日欠かさずやれば早い人で2週間ほどで変化を感じることができます。

最初のやり始めの時に筋肉痛になった人は無理はしない方がいいです。慣れるまで1日空けたりなど調整してみてください。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。毎日腹筋を30回!とかよりも無理なく継続できると思います。

なかなか脂肪が落ちにくいのがお腹周りの特徴ですが、毎日刺激してあげることでポッコリお腹を解消することができます。紹介した運動方法も1~2分位でできるものなので毎日コツコツと続けてみてはいかがでしょうか。

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