疲れた身体に染み渡る！身体によく効く身近なハーブの効能まとめ

身体がなんとなくだるい、休んでも疲れが取れないということはありませんか。現代はストレス社会と言われ、仕事のストレスや連日の会社での飲みで身体が悲鳴を上げている人も多いのではないでしょうか。

そんな時に活用してほしいのが、身近にスーパーなどで購入できるハーブです。ハーブには西洋薬のような即効性はありませんが、身体をゆっくりと良い方向へ導いてくれる体質改善の効果があります。

今回は、手軽に始めることが出来るハーブを使った身体ケアを紹介します。それではどうぞ！

食べ過ぎや飲みすぎにはペパーミント

ペパーミントには食べ過ぎや飲みすぎによる胃腸のダメージを軽減してくれる効果があります。料理には取り入れるには難しいハーブなので、ハーブティーとしてペパーミントティーがオススメです。

食べ過ぎて胸がムカついている時に、食後にゆっくりとペパーミントティーを飲めば症状が緩和されます。

またペパーミントティーには鎮静作用がありますので、イライラしている時に心を落ち着かせるのにも効果的です。

記憶力アップや疲れた身体に効くセージ

セージは香辛料として使っている人も多いのではないでしょうか。肉の臭み消しによく使われる香辛料で、スーパーで粉末タイプのセージを見かけたことがあると思います。

香辛料としても万能なセージですが、五感を研ぎ澄ます効果もあるので記憶力アップや、強壮作用による疲労回復にも効果あります。料理に使いやすい香辛料なので、疲労感を感じた時に肉料理にパラリとかけるだけで身体機能を回復させてくれるます。特に豚肉との相性が良いので、レシピに取り入れてみてください。

最強の殺菌力を持つタイム

タイムはハーブの中でも強い殺菌力を持ちます。その殺菌力の強さからエジプトではミイラの保存に使われていたほど・・

セージと同じように、香辛料としての使い道の方が一般的だと思います。タイムには肉や魚の臭みを消す効果があるので、肉のローストや、魚料理に幅広く使えます。タイムの効能はその高い殺菌効果と抗ウイルス効果で、風邪などの時に活躍してくれます。特に喉からから来る風邪にはタイムがオススメです。痰が絡んで気持ち悪い時にタイムを取り入れると、痰を取り除く効果もあるのでオススメです。

女性に嬉しい香辛料、シナモン

独特の香りが特徴的なシナモンですが、シナモンには毛細血管の働きを促進させる効果があり、これが老化の防止やシミ・シワ防止に効果があります。

頭皮の毛細血管の流れも良くしてくれるので、薄毛やハゲにも効果があるようです。(ホンマでっかTVで紹介されていました)育毛や発毛の効果はありませんが、抜け毛を減らすことができるのでご参考までに。

またそれ以外にも、中性脂肪やコレステロールを下げる効果があるのでこれらの値が気になる人にはぜひオススメしたい香辛料ですね。

ただ、シナモンの摂り過ぎは肝機能に影響を及ぼしますのでほどほどに。適量は0.6g程度だといわれていますのでご注意を。

まとめ

いかがでしたでしょうか。日頃の料理に取り入れやすいハーブや香辛料は、疲れた身体を回復させるのにうってうけの食材と言えます。

スーパーに行けば手軽に購入できますし、本格的に取り入れたい方は家庭菜園で育ててみるのも面白いと思います。育てるハーブの種類にもよりますが、割と簡単に栽培することが出来ます。ぜひ参考にしてみて下さい。