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やる気が出ない・・という人にオススメしたいやる気が出る食べ物4選

      2015/12/11

yaruki

勉強や仕事をしているとやる気が出なくて作業がはかどらないという事ありますよね。いったん休憩を取るなど改善方法はたくさんあると思いますが、今回はやる気が出る食べ物について紹介したいと思います。最近何事にもやる気が起きない・・という人はぜひ参考にしてみて下さい。それではどうぞ!

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やる気が出ない・・という人にオススメしたいやる気が出る食べ物4選

やる気を引き出すには脳に良い栄養素を含む食材を取る

やる気を引き出すには脳にとって良い栄養素を含む食事を摂ることをオススメします。具体的な栄養素はたんぱく質、ビタミンE、DHA、ブドウ糖、炭水化物です。たんぱく質は脳の細胞を作るには欠かせない栄養素です。ビタミンEは脳の活性酸素を取り除いてくれる働きがあります。青魚などに多く含まれるDHAは脳の機能を高めてくれる栄養素の一つです。そして、ブドウ糖やたんぱく質は脳の働きの源となる燃料のようなものです。

これらが多く含まれる食材を、日頃の食事の積極的に取り入れることによってやる気をアップすることができます。栄養素ごとのオススメ食材は以下の表となります。

たんぱく質 赤身のお肉
ビタミンE ナッツ類
DHA サーモン
ブドウ糖 ご飯

 

またやる気が出る飲み物にココアが挙げられます。勉強や仕事の休憩時間にココアを飲むように習慣付けるとやる気を持続することが出来ます。

また間食には脳に栄養を送るのに効率の良い、ナッツ類が入ったチョコレートをオススメします。

 

朝食は必ず毎朝摂る!

毎朝起きる時間がギリギリになってしまい、朝食を抜いたりしていませんか?朝食を抜くと一日の作業効率をガクっと落としてしまいますので注意して下さい。

どうしても忙しくて朝食が食べれないという人は、バナナ1本を食べるだけでもかなり違ってきます。

また朝食を含む全ての食事で、食べ物を噛む回数を増やしてみてください。脳に刺激を与え、作業効率がアップします。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。やる気を引き出すための食材を毎日の食生活に組み込むことで、作業効率は変わってきます。いつも朝食を抜いている方は、朝食も毎日欠かさず摂るように実践してみて下さい。

やる気が出る飲み物についてもこちらで記事にしています。興味ある人はこちらの記事もどうぞ。

 

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